Individuele begeleiding
Als starter kan je kiezen tussen verschillende trajecten om begeleid te worden. Dit is afhankelijk van jouw wensen en behoeften. Tijdens het eerste gesprek (+/60 minuten) wordt er besproken welke optie het beste bij jou past. Zowel de intensiteit, duur als focus (voeding/beweging/mindset) van de begeleiding zijn afhankelijk van jouw hulpvraag en doelen. Zowel online als in de praktijk kan je begeleid worden.
Voor een intakegesprek betaal je 75 euro en dit wordt afgetrokken in de totaalprijs van het traject. De begeleiding voor sporters en mensen met een eetstoornis vergt extra voorbereiding en maatwerk, waarbij zowel de directe als indirecte tijd meer is. Daarom zijn er voor deze twee doelgroepen specifieke trajecten om hen optimale ondersteuning te bieden.
Omdat we maatwerk leveren en persoonlijk advies geven, kan je bij ons geen losse consultaties volgen. Enkel voor eetstoornis-begeleiding of met een doktersbriefje kan er eventueel een uitzondering gemaakt worden.
Het volgen van een traject heeft allerlei voordelen:
- we werken samen aan duurzame gedragsverandering, dus ook aan je mindset
- je herkent jouw valkuilen en weet hiermee om te gaan
- je vermijdt het welgekende jojo-effect
- je krijgt, indien gewenst, uitgebreide lichaamsmetingen met persoonlijke uitleg
- je krijgt vele extra’s zoals een persoonlijk mapje, recepten, winkelkaartje, gedetailleerde rapporten …
- jouw slaagkans op het bereiken van jouw doelen vergroot enorm, omdat we samen als team jouw gewoontes aanpakken
- je kan jouw voeding bijhouden in een online dagboekje met persoonlijke feedback
- zowel online als in praktijk (of combinatie) kan je de trajecten volgen
Aanbod trajecten - Algemeen
Bronze
Max. 3 maanden – 5 afspraken
–intake
-30 min. persoonlijk voedingsadvies
-3 x 30 min. opvolging
met 4 uitgebreide lichaamsanalyses
Aanrader als je:
-
medische klachten hebt (dieetadvies)
-
eerste keer wil vermageren of gezonder eten
-
< 5 kg wil vermageren
-
specifieke vragen hebt
-
plantaardig wil leren eten
Inclusief (t.w.v. € 50)
online cursus om gezonde, snelle maaltijden op tafel te toveren
e-book meal prepping
Silver
Max. 6 maanden – 6 afspraken
-intake
-1 u uitgebreid advies
-4 x 30 min. opvolging
met 6 uitgebreide lichaamsanalyses
Aanrader als je:
nooit eerder leefstijlbegeleiding had
5 tot 10 kg wil vermageren
nood hebt aan regelmatige opvolging
vooral bijsturing voeding wenst, minder beweging of mindset/gedragsverandering
Inclusief (t.w.v. € 200)
e-book ‘Gezond & Energiek: lunchrecepten en meal prepping’
online cursus gezonde voeding met praktische tips: gezond ontbijten, voedzame lunches, samenstelling gezonde warme maaltijd, etiketten leren lezen, voedzame snacks, avondsnacken verminderen, database recepten …
Gold - nooit meer diëten
Max. 9 maanden – 9 afspraken
-intake
-1 u uitgebreid advies
-7 x 30 min. opvolging
met 9 uitgebreide lichaamsanalyses
Aanrader als je:
>10 kg wil vermageren op een duurzame manier EN behouden
stok achter de deur wil
snel opgeeft na een feestje
emotioneel eet (met eetbuien)
perfectionistisch bent
het diëten wil doorbreken
effectief wil sporten met een drukke agenda
- …
Klik hier voor meer info, dit is ons grootste en effectiefste traject!
Inclusief (t.w.v. € 500)
online leerplatform met meer dan 10 uur videomateriaal over voeding, beweging en mindset, zodat jij de fitste versie van jezelf wordt!
met persoonlijke opdrachten en workouts om direct in jouw leven te integreren.
winkelkaartje
e-book ‘Gezond & Energiek: lunchrecepten en meal prepping’
De trajecten starten vanaf €289. Het intakegesprek wordt afgetrokken van de totaalprijs van het gekozen traject. Tijdens het eerste gesprek wordt samen bekeken welk traject het meest geschikt voor je is. Je kan contant of via Bancontact betalen. In 2 schijven betalen is ook mogelijk.
Aanbod trajecten - Sporters
Easy start
< 2 maanden – 2 afspraken
- uitgebreide intake
- voedingsadvies
- met 1 uitgebreide lichaamsmeting
Aanrader als je:
-
een beginnende sporter bent
-
een opstart wil om jouw voeding af te stemmen op je sport(prestaties)
- geen nood hebt aan regelmatige opvolging, bijsturing of lichaamsmetingen
Inclusief
- bijsturing voedingsdagboekje
-
online cursus gezonde voeding (t.w.v. € 200)
-
database recepten
- tips voor gezond ontbijt, lunch en warme maaltijd
- voedzame tussendoortjes
- etiketten leren lezen
- winkelkaartje
- …
-
Level up
2 – 4 maanden – 4 afspraken
- uitgebreide intake
- voedingsadvies
- 2 opvolgingen
- met 3 uitgebreide lichaamsmetingen
Aanrader als je:
- regelmatig sport
- nog geen begeleiding gehad hebt
- jouw voeding verder en beter wil aanpassen aan je sportprestaties
- eerder op eigen tempo je kennis optimaal wil bijschaven
Inclusief
- webinars sportvoeding (t.w.v. € 300)
- +/- 6 uur videomateriaal
- uitgebreid advies over:
- algemene sportvoeding overdag
- advies voor, tijdens en na training
- optimale recuperatie
- hoe bouw je spiermassa op en behoud je dit?
- (sport)voedingssuplementen
Game changer
4 – 6 maanden – 6 afspraken
- uitgebreide intake
- Uitgebreid advies (voedingsschema)
- 4 opvolgingen
- met 5 uitgebreide lichaamsmetingen
- persoonlijke en gedetailleerde voedingsschema’s met aanpassingen/bijsturing (indien nodig)
Aanrader als je:
- fanatieker sport of aan topsport doet
- jouw sportprestaties naar een hoger niveau wil tillen
- naar een wedstrijd of specifiek doel toe traint
- drukbezet bent en persoonlijke en effectief advies wenst met een voedingsschema dat je op termijn wil loslaten
Inclusief
LEVEL UP met:
- persoonlijk gedetailleerde voedingsschema’s voor trainings-, rust- en wedstrijddag met aanpassingen indien nodig
- e-mailbegeleiding: sta 5/7 in contact met sportdiëtiste Ruth
Aanbod traject - Eetstoornissen
ALL-IN
+/- 3 maanden – tweewekelijkse coaching
-
uitgebreide intake
-
5 x 45 minuten
-
Inclusief multidisciplinair overleg met andere hulpverleners
Hierbij zijn extra mogelijkheden, zoals ouderbegeleiding en emailbegeleiding.
Ik ben geconventioneerd, waardoor jongeren met een eetstoornis binnen het zorgtraject recht hebben op terugbetaling. Vraag meer info aan je huisarts.
Iedere diëtiste heeft andere specialisaties
Sportdiëtiste & eetstoornisexperte
Ruth Vanderheyden
- Sportvoedingsadvies voor zowel duur-, team- als krachtsporters op verschillende niveaus
- Begeleiding bij eetstoornissen, haperend of verstoord eetgedrag. Hiervoor zijn er specifieke trajecten
- Het creëren van een gezonde relatie met voeding/beweging m.b.v. meer zelfvertrouwen, positieve mindset en zelfzorg
Diëtiste & personal trainer
Jelena Dekens
- Voedingsadvies aan kinderen (< 12 jaar)
- Diabetes type I & II
- Plantaardige voeding
- Laagdrempelige workouts als functional trainer
Diëtiste
Manou Schouteden
- Voedingsadvies aan kinderen (< 12 jaar)
- Diabetes type I & II
- Maagdarmproblemen (gluten, lactose, allergieën …)
Terugbetalingen
Omdat we erkende diëtisten zijn, heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling. Meer info hierover kan je navragen bij jouw mutualiteit.
Diabetici en kinderen of jongeren met overgewicht/obesitas/eetstoornis hebben recht op een (gedeeltelijke) terugbetaling van het RIZIV. Vraag naar meer info aan je arts of specialist.
Voedingsadvies voor sporters
Zowel kracht-, team- als duursporters op verschillende niveaus zijn gebaat bij aangepast (sport)voedingsadvies om de sportprestaties te verbeteren. Voor sporters zijn er specifiek trajecten voorzien. Sportdiëtiste Ruth begeleidt je hierbij.
Het advies is uiteraard aangepast aan jouw specifieke wensen en behoeften, enkele voorbeelden:
- aankomen in spiermassa
- verminderen van het vetpercentage
- wat voor, tijdens en na een wedstrijd eten/ drinken
- voedingsbegeleiding bij lange duurwedstrijden (bv. marathon)
- optimaal herstel na een training en verminderen van vermoeidheid
- aanleren van gezonde eetgewoonten (met eventueel supplementen)
- herstellen van een eetproblematiek/eetstoornis
- …
Andere begeleiding
Naast individuele begeleiding kan je bij ons ook terecht voor:
- beurtenkaartje lichaamsanalyses
- Traject om te stoppen met diëten: combinatie van persoonlijke coaching en videobegeleiding om de fitste versie van jezelf te worden. Dit is grootste en meest waardevolle traject, echt een pareltje!
- workshops/webinars
Lichaamsanalyses d.m.v. BIA-toestel
Door middel van de Bio-elektrische Impedantie Analyse wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig bepaald tijdens iedere afspraak. Hierdoor kan je nog specifieker (sport)voedingsadvies krijgen.
Heb je geen nood of interesse aan specifiek voedingsadvies? Neem dan een beurtenkaart van 5 of 10 beurten voor de lichaamsanalyses. Klik hier voor meer info.
Dit toestel meet onder andere jouw:
- totale vetmassa, vetmassa per lichaamsdeel
- vetpercentage
- totale spiermassa, spiermassa per lichaamsdeel
- inwendig vet
- totaal lichaamsvocht